Tips Para Maging Maayos ang Bowel Movement

Hindi ka ba mapakali dahil nahihirapan ka sa pagdumi? Dahil dito ay hindi komportable ang iyong pakiramdam at madalas ay sumasakit pa ang ulo. Aba’y kailangang mailabas ‘yan dahil mistula iyang lason sa loob ng iyong katawan kapag hindi nailabas.

Sinasabi ng mga eksperto na kapag apat na araw ka ng hindi nakadudumi ay hindi na normal. Pero hindi nangangahulugan na kahit araw-araw ka pang dumudumi ay matatawag na itong normal. Ang mahalaga kasi ay hindi ka nahihirapan kapag dumudumi. Narito ang ilang tips para maging maganda at regular ang pagdumi.

Ugaliing gumising ng maaga mula sampu hanggang labinglimang minuto kaysa iyong nakagawian at magrelaks muna ng kaunti. Pagkatapos ay sundan ito ng ehersisyo para makapag-inat-inat at nang matagtag ang dumi sa loob ng katawan.

Kumain ng masusustansyang pagkain sa agahan. Kung maaari ay kumain ng kanin at samahan ito ng prutas lalo na ang papaya na kilalang nakatutulong sa mga taong hirap sa pagdumi. Pagkatapos mag-almusal ay umupo sa toilet bowl. Huwag masisiraan ng loob kung sakali mang hindi makadumi. Mahirap naman kasi kung pipilitin natin ito. Makatutulong ang pagbabasa ng anumang babasahin habang nagsisikap na dumumi dahil nare-relaks tayo.

Kumain lagi sa tamang oras at bawas-bawasan din ang pagkain ng karne at pag-inom ng softdrinks. Mas makabubuting ang kainin ay mga pagkaing mayaman sa fiber tulad ng gulay dahil nakapagpapalambot ito ng dumi. Kumpara sa mga pagkaing matitigas at mahirap tunawin na nagiging sanhi pa ng mahirap na pagdumi.

Siyempre, kapag madudumi na ay huwag itong pipigilin. Kapag nararamdaman nang sumasakit ang tiyan ay pumunta na agad sa palikuran. Kapag pinigilan kasi ay mahihirapan lang lalo sa pagdumi.

Importante rin ang palagiang pag-inom ng tubig dahil nililinis nito ang loob ng ating katawan. Makatutulong din ang pag-inom ng gamot para maging maayos ang pagdumi. Kung sakali namang ginawa mo na ang lahat tapos ay hirap pa rin sa pagdumi ay komunsulta na sa duktor para mabigyan ng lunas ang problema.

Anak, pinagtataga ang nanay dahil sa Social Amelioration Program

Marami ang di makakuha ng tulong ng DSWD o tinatawag na Social Amelioration Program dahil di sila kuwalipikado na makakuha. Umalma na maging ang nasa middle class, bakit di raw sila kasali gayung apektado rin sila. Ngunit di lahat nang nakakakuha ng SAP ay pinapalad. Katulad ng isang 59-anyos na nanay na napaslang nang sarili niyang anak dahil dito. Ayon sa ulat, nanghingi diumano ng pera na ang 34-anyos na anak sa nanay nito. Pero nang hindi ito napagbigyan ay pinagtataga niya ito. Nangyari ang krime sa Rosario, La Union. Sabi ng pulisya, may deprensya diumano ang lalaki at nakainom pa ng alak.

OFW na may sintomas ng Covid, gumaling sa asin?

Isang OFW na nakabase sa Amerika ang nagbahagi ng kanyang karanasan hinggil sa Covid na pinuproblema ngayon ng buong mundo. Ayon sa Fb live ni Boyet Castelo, asin daw ang kanyang ginamit nang makaramdam siya ng matinding pananakit ng lalamunan at ng ubo. Ikinuwento niya na nang mabalita sa Amerika na marami nang tinamaan ng Covid ay pumapasok pa rin siya ng trabaho bagama't kakaunti na lang sila. Pero nagpasya na rin siyang tumigil sa trabaho nang maalarma na siya. Nabalitaan niya na dalawa sa building na pinagtatrabahuan niya ang Covid positive. Hindi niya raw alam na may dala-dala na siyang virus. Nag-umpisa nang mangati ang kanyang lalamunan at ubuhin na ilan sa sintomas sa pagkakaroon ng Covid. Pero hindi niya ito pinapansin sa pag-aakalang pangkaraniwan lang ito. Maligamgam na tubig at salabat lang ang kanyang iniinom. Pero biglang niyang naaalala ang sinabi sa kanya ng kaibigan na laging magdala ng asin kahit saan man siya tumira. Kumuha siya ng isang baso at nila...

Barangay workers sa Q.C., binawi ang relief goods matapos magpa-picture?

Ngayong panahon ng krisis marami ang dumadaing na hindi pa sila nakatatanggap ng ayuda mula sa gobyerno. Ang iba naman, nakatanggap nga pero kulang na kulang. Hindi nila alam kung paano pagkakasyahin sa buong pamilya ang natanggap na ayuda. Sa haba ba naman ng quarantine na 'di makapaghanapbuhay. Talagang gutom ang aabutin mo. Viral ngayon sa social media ang video na unang inupload ng kapatid ng netizen na si Alfredo Rodil mula sa Brgy. Pag-ibig sa Nayon, Quezon City. Kitang-kita sa CTTV na naglalagay ng relief goods sa mga upuan sa labas ng mga bahay-bahay. Pagkatapos magpakuha ng litrato ay bigla na lang binawi ang ayuda. Kaya gayun na lang ang kanilang pagkadismaya dahil sa inasal ng mga taga-barangay. Umani ng iba't ibang reaksyon ang naturang pangyayari. Anila'y parang nasa game show na may Laban o Bawi. Hindi raw ito makatarungan. Dapat silang matanggal sa trabaho ang mga ito. Pero may nagsabi naman na para namang scripted. Nagpa-picture lang daw para mayr...

Pinoy Blog Watch

Search This Blog